Comment l’hypnose aide à gérer le stress ?

L'hypnose aide à gérer le stress

Le stress, ce grand mal de notre société. C’est que ce stress nous fait réellement du tort et même qu’il nous pourrit la vie parfois. Pour plusieurs personnes, l’hypnose a ramené du calme dans leur vie.

C'est beaucoup grâce aux travaux de l'endocrinologue canadien d'origine autrichienne Hans Selye, menés au cours du XXe siècle, que l'on comprend les mécanismes biologiques du stress - ce qu'il a d'abord appelé le « syndrome général d'adaptation ». Il a identifié et défini le célèbre « fight or flight response » : ce qui se passe quand l'organisme monopolise ses ressources pour dominer la situation ou la fuir. J’ajouterai même un 3e « F » : freeze. Chacun réagit à sa façon devant un danger. Une personne peut monopoliser ses ressources pour combattre tandis qu’une autre dans la même situation fuira pendant que la 3e personne s’immobilisera sur place.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réponse de l'organisme pour maintenir son équilibre biologique face à tout environnement changeant, imprévu ou extrême. Le stress est comme une réaction d’alarme. Le corps se prépare subitement à quelque chose de plutôt dangereux pour soi-même. Et après un certain temps, vient la phase de résistance où le corps s’habitue à un environnement difficile. Et si l’environnement reste difficile et qu’il y a de plus en plus d’éléments stressants qui entrent en ligne de compte, le corps s’épuise. Il n’a plus de ressources pour s’adapter à ces éléments stressants. De là, l’anxiété qui surgit. Vivre de l’anxiété, c’est comme ressentir qu’il y a un danger imminent qui surviendra, peut-être même jusqu’à ressentir le danger de mort. Mais dans la réalité, il n’y a aucun danger tout près. L’inconscient a eu une incompréhension qui fait qu’il appuie sur le «mauvais bouton» pour activer l’anxiété. Il faut donc ré-envoyer un signal au cerveau lui indiquant qu’il n’y a aucun danger et que nous sommes en parfaite sécurité.

Ce stress, lorsqu’il est mal géré, nous amène certaines problématiques :

Tensions musculaires
Fatigue
Insomnie
Maux de tête
Problèmes digestifs
Irritabilité
Problèmes de mémoire
Problèmes cardiaques
Problèmes de peau comme eczéma, psoriasis
Les erreurs s’accumulent
Perte de motivation dans notre travail et même dans nos loisirs.
Etc.

Et jumelé à ce stress vient souvent les pensées anxiogènes. Tellement de clients m’ont indiqué avoir un hamster qui s’active constamment dans leur cerveau ! Vous savez ces pensées qui tournent et qui retournent dans la tête sans être capable de s’en départir. C’est comme un ver d’oreille. C’est comme si on pense constamment à des choses dont on a plus ou moins besoin, à inventer des scénarios catastrophiques qui font exploser notre niveau de stress.

Qu’est-ce que l’inconscient, cette partie de notre cerveau qui régit ce stress ?

J’aime bien m’imaginer que chaque personne se promène avec un gros sac derrière soi. Et dans ce gros sac, tous nos apprentissages et toutes nos expériences de vie y sont inclus. Mais bien sûr, nous ne nous souvenons pas de tout ça de façon consciente. Ce serait beaucoup trop d’informations à retenir. Par contre, cette partie de notre cerveau qu’on appelle inconscient connait bien le contenu de ce sac. Et il nous fait réagir en conséquence de tout ça. L’inconscient nous fait vivre des émotions selon sa compréhension des choses, selon les liens existants entre des situations déjà vécues, selon notre perception de ces situations déjà vécues. Et pour nous indiquer qu’il y a quelque chose qui ne va vraiment pas, dans son langage à lui, c’est de nous faire ressentir certains problèmes physiques, de nous faire vivre certaines émotions.

Que faire lorsque ce stress est rendu hors de contrôle ?

Comment l’hypnose peut aider à gérer ce stress ?

Tout d’abord, laissez-moi vous raconter cette histoire. Une cliente vient me rencontrer à mon bureau. Elle me raconte son histoire. Depuis plusieurs années, elle ne se souvient même plus le début de tout ça tellement cela fait longtemps, elle vit avec un stress constant qui s’est transformé peu à peu en anxiété. Parfois, elle se sentira étouffée comme si l’air ne se rendait plus dans son système respiratoire. Tout ce stress lui enlève beaucoup d’énergie, l’épuise et elle a dû quitter son emploi n’étant plus capable de donner un bon rendement. Bien sûr elle a rencontré son médecin à plusieurs reprises. Celui-ci lui a prescrit de la médication. Cette médication l’aide à mieux gérer son stress mais elle est plutôt inconfortable à l’idée de prendre toujours cette médication. Elle aimerait bien réduire la médication et surtout se sentir plus confortable à l’intérieur d’elle car même si elle prend de la médication, elle reste avec une sensation d’inconfort comme si elle était constamment sur le qui-vive.

Alors suite à une conversation toutes les deux afin de bien comprendre ce qu’elle vit, nous nous installons pour la séance d’hypnose. Allongée confortablement sur le fauteuil, tout ce qu’elle avait à faire était simplement de ne rien faire. C’est quand même curieux que pour régler une problématique, la meilleure chose est de ne rien faire ! Disons plutôt que le corps se relâche, se détend, que la partie consciente du cerveau se détend également. Par contre, il y a cette partie du cerveau que nous appelons l’inconscient qui s’active beaucoup plus ! C’est cette partie du cerveau qui fera un ménage dans le « gros sac » de cette cliente.

Durant l’état d’hypnose, cette partie du cerveau réapprendra à se détendre, à détendre tout le corps de cette personne afin qu’elle puisse vivre un moment agréable, un moment de légèreté. C’est comme un apprentissage que cette partie du cerveau fait pour pouvoir ramener cet état de relaxation, de relâchement à chaque fois que ma cliente en aura besoin.

Elle intègre cet apprentissage profondément à l’intérieur d’elle comme si elle venait de se reprogrammer d’une nouvelle façon. Tout au long de cette séance d’hypnose, elle fut guidée par ma voix. Elle a entendu tous ces mots, toutes ces suggestions qui l’ont fait se détendre complètement. Et cette part inconsciente de son cerveau a compris comment faire les changements nécessaires pour cette personne afin qu’elle obtienne le calme désiré.

À son retour au niveau conscient, elle ressent un allègement… une légèreté comme si je lui avais enlevé un sac de sable sur le dos. Un sentiment étrange l’envahit. C’est qu’elle ne se souvient pas d’avoir vécu sans stress et ce stress faisait partie finalement de sa personnalité, de son identité tellement elle l’a vécu sur une longue période. Elle me dit : « C’est curieux de se sentir bien, comme si je flotte sur un nuage. Ouais finalement je m’habituerai facilement à ce nouvel état ». Très heureuse pour cette cliente qui est repartie avec un bel outil afin de retrouver le calme à chaque fois qu’elle en ressentira le besoin.

Et son inconscient pourra reproduire cet état de calme chaque fois qu’un élément stressant pointera son nez.

En une seule séance, cette cliente avait déjà compris comment mieux gérer le stress. Et parfois, quelques séances supplémentaires d’hypnose apportent un plus grand réconfort durable. Le nombre de séances dépend du vécu de la personne et de son but.

Que se passe-t-il à l’intérieur de nous pour que l’hypnose fasse un changement positif ?

Le cerveau fonctionne avec des ondes électriques. Lorsqu’on est au niveau conscient, ce sont les ondes les plus rapides qui font activer le cerveau. Nous appelons ces ondes Beta. Et quand nous glissons vers un état d’hypnose, préférablement appelé état de conscience modifié, les ondes électriques ralentissent. Nous appelons ces ondes Alpha. Ce sont des ondes, plus courtes, plus lentes. Cet état ressemble au moment où vous vous retrouvez dans la lune. Les rythmes du corps comme la respiration, les battements cardiaques ralentissent de plus en plus. Et c’est à ce moment que les suggestions ont un effet important sur notre inconscient.

Des changements de perception peuvent survenir. Des liens, des associations entre différentes situations vécues peuvent changer et par le fait même, nous pouvons apercevoir une nouvelle façon d’envisager une problématique et donc trouver une solution efficace qui nous satisfera.

C’est à ce moment que nous avons accès à nos ressources intérieures, à notre pouvoir de faire des modifications pour retrouver un calme, un équilibre bienfaiteur.

Parfois le stress, l’anxiété peuvent cacher derrière certaines peurs, certains blocages émotionnels.

Comme cette cliente qui a la sensation qu’elle ne peut presque plus respirer. Sans qu’il se passe quelque chose d’important pour elle, tout d’un coup, le cœur commence à battre plus vite, la respiration se fait plus difficilement, des sueurs commencent à apparaître sous les aisselles. Prenant même de la médication pour amoindrir tous ces effets, elle a encore de la difficulté à gérer tout ça. Par l’hypnose, elle fait un « ménage » intérieur pour retirer ce qui est rendu trop lourd à porter. Par la suite, cette cliente s’est sentie beaucoup plus calme et détendue.

Ce qui est formidable avec l’hypnose est que tout un chacun peut vivre ce genre d’état de conscience modifié dans lequel des changements, des transformations intérieures peuvent avoir lieu pour trouver un plus grand bien-être. Il suffit de faire l’apprentissage du calme au niveau inconscient et de bien l’intégrer à l’intérieur de soi.

Et ces changements se font en douceur. Au fil des journées, les gens s’aperçoivent qu’ils ne réagissent plus de la même façon, que leurs pensées deviennent de plus en plus positives. Les battements du cœur se font à un rythme régulier.

L'hypnose aide à comprendre que nous avons du pouvoir sur ce qui se passe à l’intérieur de soi. Que nous pouvons atteindre toutes ces parties de soi afin qu’elles puissent se réharmoniser et suivre le même chemin, celui que vous décidez pour retrouver l’équilibre, la symbiose entre le cœur, le corps et l’esprit dans le calme et la sérénité !